임신의 여성만이 누릴 수 있는 기적이자 특별한 경험입니다. 임신 극 초기부터 나타나는 여러 증상들은 매우 중요한 신호이기 때문에 빠르게 임신을 눈치채고 산모와 태아는 주의를 해야 합니다. 이 글에서는 임신 극 초기에 나타나는 증상들과 임신했을 경우 주의해야 할 음식, 임산부가 챙겨 먹어야 할 필수 영양제에 대해서 알아보겠습니다.
1. 임신 극 초기 증상
임신 초기 증상은 시기를 놓치기도 전에 나타날 수 있으며, 임신을 의심하는 여성들은 임신 극 초기에 나타나는 몇 가지 증상들을 경험 할 수 있습니다. 이러한 증상들은 개인마다 다를 수 있지만 일반적으로는 다음과 같은 증상들이 나타납니다. 가장 먼저 나타나는 증상으로 생리 지연입니다. 정상적인 생리 주기에서 생리가 지연되는 것이 첫 번째 주요 증상입니다.그리고 부드러운 유방과 유두 감각의 변화 임신의 초기 지표 중 하나는 유방 압통입니다. 호르몬 변화는 혈류 증가와 유방 조직의 민감성을 유발합니다. 여성들은 얼얼한 감각, 무거움, 또는 쓰라림을 느낄 수 있습니다. 유두 색깔의 변화와 민감성의 증가 또한 흔합니다. 이러한 뉘앙스에 주의를 기울이는 것은 임신의 초기 단계에 대한 가치 있는 통찰력을 제공할 수 있습니다. 피로감으로 인해 졸음이 옵니다. 임신 초기에 신체는 프로게스테론 수치의 증가를 포함하여 상당한 변화를 겪습니다. 이 호르몬은 피로감과 무기력감을 유발할 수 있고, 종종 여성들이 더 많은 휴식을 갈망하게 만듭니다. 만약 여러분이 추가적인 낮잠이 필요하거나 비정상적으로 피곤함을 느낀다면, 그것은 임신의 초기 징후일 수 있습니다. 흔히 입덧이라고 알려진 메스꺼움과 구토는 아침에만 국한되지는 않지만 임신 초기의 명백한 징후일 수 있습니다. 이러한 증상은 보통 6주차경에 나타나며 호르몬의 변동에 의해 유발될 수 있습니다. 적은 양의 잦은 식사로 입덧을 관리하고 수분을 유지하는 것이 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식욕과 갈망의 변화 호르몬의 변화는 미뢰에 영향을 미쳐 식욕과 음식 선호도의 변화로 이어질 수 있습니다. 어떤 여성들은 특정한 음식에 대한 갈망을 경험하는 반면, 다른 여성들은 특정한 냄새나 맛이 혐오스럽다고 생각할 수 있습니다. 이 초기 몇 주 동안 요리 선호도에 관한 한 신체의 신호에 주의를 기울이세요. 임신 호르몬은 후각을 강화시켜 이전에 눈에 띄지 않았던 냄새를 더 뚜렷하게 만들고 때때로 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 이전에 신경 쓰지 않았던 냄새에 민감한 자신을 발견한다면 임신의 초기 징후일 수 있습니다. 또한 임신 초기에는 잦은 소변을 보게 되는 경우가 많습니다. 아랫배 통증이 느껴지기도 합니다. 속옷에 묻어나는 정도의 소량의 출혈이나 냉 분비, 당기거나 찌르는 듯한 느낌의 통증이 느껴질 수 있습니다. 가정 내 임신검사와 그 이상의 역할 일단 이런 초기 증상을 발견하면 다음 단계는 의심을 확인하는 것입니다. 소변에서 인간 융모막 성선 자극 호르몬(hCG)이 검출되는 가정용 임신 테스트는 쉽게 구할 수 있으며, 놓친 기간에 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 흔히 임신테스트기가 두줄이 나오는 것이 임신 입니다.
2. 임신 중 주의해야 할 음식들
임신 기간 중에는 산모와 태아에게 해롭기도 하고 문제시 약 처방이 한정적이기 때문에 주의해야 할 음식들이 있는데요. 첫 번째로 수은 함유량이 높은 종류의 생선은 피하셔야 합니다. 이유는 수은은 태아의 신경 발달에 영향을 줄 수 있기 때문에 임신 중 수은 함유량이 높은 생선의 종류는 먹지 않는 게 좋습니다. 종류는 광어, 망상어 같은 종류이며 연어, 삼치 같은 수은 함유량이 낮은 생선은 섭취해도 괜찮습니다. 회 같은 날생선과 조개류는 임신 중에 세균과 기생충의 위험이 있기 때문에 완전히 익힌 요리로 섭취해야 합니다. 또한 신선한 상태로 구입을 하고 섭취해야만 합니다. 또한 비타민A가 과다한 음식은 피해야 합니다. 그 이유는 과도한 비타민A를 섭취하게 될 경우 태아에게 해로울 수 있습니다. 간 내장, 어묵 같은 식품에 비타민A가 많이 함유되어 있으므로 주의가 필요합니다. 임신 중에는 소고기 돼지고기 등의 가공된 육류는 제한하는 것이 좋습니다. 가공육류는 항생제나 화학물질이 포함될 수 있기 때문입니다. 신선한 육류 섭취를 해야 합니다. 비스킷, 쿠키, 과장 같은 고지방 고당분의 음식을 과다하게 섭취하지 않도록 주의합니다. 그 이유는 과체중, 당뇨병 등의 합병증을 유발할 수 있으며 태아의 건강에도 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 대신 신선한 과일이나 견과류 같은 식품으로 대체하는 것이 바람직합니다. 임신 중에는 태아의 건강과 발달을 위해서 올바른 식단 관리가 굉장히 중요합니다. 신선한 식재료를 선택해야 하며 올바른 조리 방법으로 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 임산부 필수 영양제
임산부는 건강한 태아 발달을 위해서 필수 영양소가 필요합니다. 필수 영양소와 영양제를 추천하겠습니다. 첫 번째로 엽산입니다. 엽산은 태아의 신경관 형성에 중요한 영양소입니다. 임신 초기부터 섭취를 해야 합니다. 임신 12주 전후부터 매일 400~800 마이크로그램을 섭취해야 합니다. 두 번째로는 철분입니다. 임산부의 철 요구량이 증가하기 때문에 철분 보충이 필요한데요. 철분 함유 식품인 두부나, 콩, 녹색 잎채소등을 섭취하고 부족한 철분은 철분 영양제를 통해서 채워줍니다. 세 번째로는 칼슘입니다. 태아의 뼈와 치아 형성에 필요한 영양소인데요. 우유, 요구르트, 치즈 등 칼슘 식품을 섭취하고 부족한 부분을 칼슘 영양제를 복용하여 채워줍니다. 오메가-3 지방산도 임산부에게 필요한 필수 영양소입니다. 태아의 뇌 발달에 중요한 영향을 미치는 영양소입니다. 연어, 아몬드, 호두 등을 섭취하고 부족시 오메가-3 영양제를 같이 복용하면 좋습니다. 단백질은 태아의 조직 성장과 발달에 필요한 영양소입니다. 닭고기, 계란, 콩, 두부 등 단백질이 풍부한 식품을 적절히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 비타민D는 태아의 뼈 형성에 필요한 영양소로 태양에 노출되는 것도 도움이 됩니다. 비타민D 영양제를 복용하면 좋습니다. 위의 6가지 영양소들은 임산부의 필수 영양소 중 일부이며, 개인의 상황에 따라 추가적인 영양소 섭취가 필요할 수 있습니다. 임신 기간 동안에는 전문의와 꼭 상담하여 복용하시길 바랍니다.
지금까지 임신 극 초기 증상과 임신중에 주의해야 할 음식들 및 임산부가 섭취해야 할 필수 영양제에 대해서 설명 드렸습니다. 임신이라는 경험이 주는 특별한 경험을 통해 엄마 또한 같이 성장하는 것 같습니다. 임신중 주의해야 할 사항들 잘 숙지하시어 행복한 임신 기간이 되길 바래봅니다.
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